我從去 2023 年 10 月開始寫《子彈筆記》。
開始寫後，我「意識」到自己的注意力如此容易渙散。
我的用法非常簡單，我只用來記錄日常工作和活動。
《子彈筆記》是什麼？
《子彈筆記》是一種記筆記的方式。
英文是 Bullet Journal，有日記的含義。
它是患有過動症（ADHD）的設計師 Ryder Carroll ，爲集中注意力而設計出的工具。
在《子彈筆記》一書中，有談到非常多現代人遇到的注意力渙散問題和原因。
它的核心是將工作和生活待辦事項記錄在紙本筆記上，更專注在生活。
更詳細的內容，我建議大家可以買一本來讀，並實踐看看。
書中有提及，子彈筆記至少要做個 2~3 個月才有感覺。
《子彈筆記》深得我心的 2 個論點
第一個論點：人有兩種稀缺資源，時間和注意力。
注意力（Attention），或者也可以叫意志力（Willpower）、能量（Energy）。
雖然名稱不同，但本質是相同的。
我們的注意力是有限的。
當我們想要打開手機找檔案時，我們很容易被社群媒體的動態吸引過去。
看完動態後，又會被滑過的短影音吸引了注意力。
最終，我們可能忘了原本要做的事情。
沒錯，我就是這樣，每次都要要靠子彈筆記來回想起我本來要做什麼 XD。
這也是爲什麼作者要用紙本，而不是 APP。
因爲紙本不會有其他干擾，而手機上的干擾多到讓人受不了。
第二個論點是：多數人的腦袋無法同時處理多件事情。
換言之，當我們將注意力平均分配給多個事務時，很可能會一事無成。
把注意力集中在少數事情上，才能把事情做好做完。
是的，重點還是注意力。
如果我們不懂得管理注意力，我們就很容易被資訊淹沒。
專注，可以說是資訊爆炸世代最重要的技能之一。
我做《子彈筆記》半年的三個發現
第一個發現：我的注意力很常渙散！
真的，我每次工作一段時間就開始跑偏。
回過神來時，就忘了到底我原本是要幹嘛？
我很常需要打開 LINE/TELEGRAM 查看客戶的訊息。
但打開後，會能看到有很多新的社群和群組訊息。
而那位客戶的訊息，則會被社群和群組訊息給排擠到很下面的位置。
接着，我會習慣性地進打開群組查看這些更新的「海量」訊息。
由於訊息實在太多，我的腦就會被塞滿了各種新消息。
然後我就忘了我要查看客戶是否回訊息了 XD。
你是不是也有這個經驗？
第二個發現是：子彈筆記能提高意志力！
有些東西我真的不是很想做，但又不得不做。
當我寫在筆記上，我看着它看了好長一段時間，其實也才 2 分鐘。
好吧，做吧，今天就要做完這件事。
如果我只是停留在腦袋叫自己要做，我一定會很不想做，然後忘掉。
但寫下來之後，看着它一段時間，反覆多看幾眼，就能成功逼自己去做。
第三個發現是：知道自己有多會拖延那些不想做的事！
子彈筆記是用「每日工作和活動」來記錄事情的。
如果一個工作或活動沒有完成，那麼就會抄到第二天。
然後你就會看到我的筆記上有「某個任務」從「第一天一路出現到第七天」 ！
作者的說法是：你其實就是不想做這件事嘛？何必爲難自己？這也是重新認識自己啊！
但我的情況是：我沒得選啊！我早就知道我討厭了，但我還是不得不做啊！
你知道嗎？那個連續出現七天的任務是：運動！健身！
所以我後來去買了教練課，讓外人來鞭策我比自己主動去運動有效多了。
再後來，我的同事們爲了我的健康，大家開始一起去打桌球。
我又受到外人的制約，好吧，那就去打吧。
現在打桌球和健身已經提供我一週至少三次的運動了。
果然還是需要一些外力來制約我，畢竟我真的很討厭運動 QQ。
回到我們的主題：
身處資訊爆炸世代的我們如何專注？
《子彈筆記》說得非常清楚：注意力是有限的。
保護你的注意力，別讓手機或社群媒體侵蝕它。
我的經驗是：用《子彈筆記》真的有效。
而且你能翻回去前面的記錄查看自己這個月到底做了什麼（Accomplish）。
然後你會發現：哇，我居然做了這麼多事情？！
它甚至在我最缺乏動力工作的時候，讓我穩妥地完成了工作。
這一點都不誇張。
最後的最後，我想用一句話做結尾：
太有效率的事是很沒有效率的。
Too efficient is Not efficient.
這是我在思考如何提高產能時，閱讀《子彈筆記》後領悟出的一句話。
如果你是用 Notion 在進行工作任務的管理。
假設有一個任務沒有完成，你會：
- 將這張任務卡移到明天。
- 將這張任務卡的時限延長到第二天。
這個動作非常簡單，非常「有效率」。
但是在《子彈筆記》中，你會需要抄一遍該任務的內容。
如果你重複地抄同一個任務內容，表示你已經陷入拖延的狀況了。
當我們做事情太有效率時，我們甚至會忘了事情本身。
就像那個移動後的任務，誰會記得你曾經移動過它？
更何況，你移動的任務不僅僅只有這一張。
就好像快速看完書一樣，你不見得記得自己讀過什麼。
想提高專注力？不妨嘗試半年的子彈筆記吧！
附上我自己的子彈筆記截圖：
- 日期 + 星期幾
- 工作項目：X 是完成， > 是移動到明天
- 右上角的 TT 和 CT：T = Tea, C = Coffee
PS：3 是在控管我的每日咖啡因量不要超標 XD。
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希望我有機會爲你的問題寫一篇文章，也幫助遇到同樣問題的人。
